筋トレ– category –

以前の筋トレ開始のブログからかれこれ1ヶ月以上経つので現在の筋トレ状況をまとめてみようと思う。 ついでに現在のショボイ体を晒して今後の戒めにしていこう。 ちなみにウエイト経験者様からすればまるでアップにも匹敵しないような内容であるがあくまで...

先日2月4日、椎間板ヘルニアの手術後半年経過してからの検査通院では運動も含めて何をしても良いと太鼓判を頂いた。 その後徐々にではあるが運動を開始し始めた。 まだとてもウエイトトレーニングなんてよべるようなものではなくただの軽い筋トレ。 それで...

2012年の8月に椎間板ヘルニアの手術を行ってから今月で5ヶ月になる。 あれ以来ヘルニア痛というのは全くなく、また心配していた右足の力もかなりの回復が見られ（全体の60%と言ったところか）、本当に自分はヘルニアだったんだろうかなんて気さえしてくる...

椎間板ヘルニアの筋トレ方法（ある程度トレーニングが可能な方向け） 僕は正式に椎間板ヘルニアと診断されてからおそらく1年近く立っていると思うが実はそれ以前からも腰の痛さを考えると間違いなくヘルニア状態だったと思う。 トレーニング方法に気をつけ...

今日は午前休をとったためお昼ごはんは自宅で食べました。 ということでランチの紹介は無し。 久しぶりに筋トレの話でも。 4月4日のヘルニア悪化以来筋トレは封印しました。一度もしていません。 その前は実は腰痛をだましだまし筋トレを行なっていました...

筋トレについて 椎間板ヘルニア痛が宜しくないため腰や、脊髄の軟骨辺りに（よくわからんけど）負担をかけないようトレーニングしていくこととする。 その1 背骨の骨と骨の間の軟骨（つまり椎間板）に負担がかからない種目しかやらないことにする。 デッド...